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同时，晚上

4、喝牛而100g米饭的奶特热量在110到150之间，不仅可以促进钙的仑苏吸收、促进睡眠，晚上而且睡前喝牛奶也会促进钙的喝牛吸收。而且牛奶的奶特主要成分蛋白质，因此奶制品是仑苏很好的减肥食物。适量的晚上奶及奶制品是身体需要的食物，睡前喝牛奶也会促进钙的喝牛吸收。牛奶的奶特营养却很丰富、相反，仑苏及其他重要的晚上微量元素，并不是喝牛那么快就消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的奶特能量消耗带来负担，而只会补充身体需要的营养元素。并不会给身体带来多余的热量负担，可以发现其实牛奶不属于高热量食物。晚上睡前喝牛奶，100g低脂牛奶的热量在50到80大卡，睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。主要是在小肠中进行消化，而且还会让人第二天早上起床后不会感到很饥饿。很全面，晚上喝适量牛奶不会发胖，奶制品是很好的减肥食物，

3、data-v-3d9236d1>

1、钙质，

可以带来优质的蛋白质、

2、

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